분류 전체보기47 면역력에서 장 건강이 중요한 이유 면역력에서 장 건강이 중요한 이유 면역력은 장내 유익균과 밀접한 관련성이 있습니다. 장내에서의 역할이 매우 다양한데, 우리몸에 항상성 유지 및 조정하는 면역력에 대해 알아보겠습니다. 목차 1. 면역력은 곧 장내 세균의 균형 2. 면역력을 위한 장 건강은 필수 3. 면역력에서 선천면역의 역할 4. 면역력에서 후천면역의 역할 1.면역력은 곧 장내 세균의 균형 면역세포는 온몸에 분포되어 있지만, 모든 부분에 고르게 분포되어 있지 않다. 면역세포가 가장 많은 곳은 장이다. 장 점막에 무려 70~80%가 편중되어 있다. 따라서 면역력의 핵심은 장 건강이고, 장이 건강한 사람이 면역력이 높고 질병 없이 오래 산다고 할 수 있다. 과거에는 장이 면역력에 얼마나 중요한 기관인지 알려지지 않았다. 그저 음식의 소화와 흡.. 2024. 4. 18. 얼굴 버짐, 입술 버짐의 원인과 버짐관리 호호바 보습오일 얼굴 버짐, 입술 버짐의 원인과 버짐 완화에 효과적인 호호바 오일 건조한 기후나 스트레스로 인해 발생하는 얼굴 버짐, 입술 버짐으로 많은 사람들이 피부관리에 신경을 쓰는 계절입니다. 버짐이 발생하는 이유부터 관리법, 완화하기 위해 사용 할 수 있는 오일종류에 대해 알아보겠습니다. 목차 1. 버짐이 생기는 이유 2. 버짐 관리법 3. 버짐 완화에 효과적인 호호바 오일 사용 방법 4. 입가 버짐이 시사하는 건강 문제 1. 버짐이 생기는 이유 버짐이 생기는 주된 원인 중 하나는 건조한 기후나 강한 바람에 노출되는 경우입니다. 바람이 강한 날씨나 건조한 환경에서 피부의 수분이 증발하면서 피부가 건조해집니다. 건조함이 지속되면 피부가 갈라지면 피부 뿐만 아니라 연약한 입가 쪽에도 버짐이 생길 수 있습니다. 또한 .. 2024. 4. 18. 미토콘드리아의 에너지 생산은 비만을 치료한다 미토콘드리아의 에너지 생산은 비만을 치료한다 미토콘드리아의 에너지 생산을 늘려서 건강상태를 쉽게 판단할 수 있는 방법을 알아보겠습니다. 목차 1. 미토콘드리아와 에너지 공장 2. 미토콘드리아와 보행의 연관성 3. 미토콘드리아의 영향을 미치는 것 4. 미토콘드리아의 성장을 촉진하기 1. 미토콘드리아와 에너지 공장 더 높은 체중과 더 낮은 에너지 수준에 고착 현상이 발생한다고 생각하면 울적한 기분이 들지만, 이런 상태가 반드시 영구적으로 지속되는 것은 아니다. 에너지 공장을 복원할 수 있기 때문이다. 여기에는 크게 두 가지 방안이 있다. 첫째, 에너지 공장의 손상을 최소화하여 자연적으로 회복할 수 있는 시간을 준다. 이 방법은 생존 스위치가 지속적으로 활성화되는 상황을 차단하는 데 중점을 둔다. 둘째, 에너.. 2024. 4. 17. 체중을 회복하고 건강수명을 늘리는 법 체중을 회복하고 건강수명을 늘리는 법 체중을 회복하고 건강한 방법으로 살아가는 이상적인 라이프스타일에 대해서 알아보겠습니다. 목차 1. 체중을 회복하고 살을 빼는 것은 상대적으로 쉽다. 2. 체중을 회복하는데 이상적인 방법 3. 체중을 회복 하고나서, 다시 살이 찌는 이유는 무엇일까? 4. 체중을 회복 후 더 높이 고착되는 원인 1. 체중을 회복하고 살을 빼는 것은 상대적으로 쉽다. 살을 빼는 것은 상대적으로 쉽다. 누구나 다이어트를 해서 가족과 친구들이 알아볼 만큼 살을 빼는 데 성공해본 경험이 여러 번 있었을 것이다. 문헌을 찾아보면 체중 감량 달성에 성공한 다이어트 사례가 넘쳐난다. 하지만 문제는 감량이 아니라 체중이 다시 늘어난다는 것이다. 이런 다이어트 식단은 유지하기가 어렵기 때문에 결과적으로.. 2024. 4. 16. 인공감미료를 활용하여 살을 뺀다면 안전할까? 인공감미료를 활용하여 살을 뺀다면 안전할까? 인공감미료를 사용하는 식품들이 요즘 인기가 많습니다. 아무래도 건강을 많이 신경쓰다보니 당류 섭취를 줄일 수 있는 방법이기도 한데요. 안전한지 한번 알아보겠습니다. 목차 1. 인공감미료의 열량은 어떠할까? 2. 인공감미료의 종류 3. 인공감미료의 문제점 4. 인공감미료 말고 당류로 선택해야할까? 1. 인공감미료의 열량은 어떠할까? 인공감미료는 열량이 거의 없으며 보통 수크로스나 액상과당을 대체해서 쓰인다. 달콤하지만 열량은 낮은 음료와 음식을 만들 때 사용된다. 감미료 중에는 천연물에서 추출된 것도 있기 때문에 인공감미료 라는 용어보다 비영양적 감미료 라는 명칭을 선호하기도 한다. 마트에서 가장 흔히 볼 수 있는 인공감미료는 사카린, 아스파탐, 스테비아 및 수.. 2024. 4. 15. 당류의 종류 및 영양성분표 읽는 법 당류의 종류 및 영양성분표 읽는 법 당류의 종류 및 영양성분표 읽는 법 당류는 우리 삶속에 만연하고, 손쉽게 섭취할 수 있는 성분중에 하나입니다. 우리 몸에 미치는 영향과 당류섭취를 제한하고 관리할 수 있는 방법을 알아보겠습니다. 목차 1. 당류 섭취량이 어떠한지 파악하자 2. 당류의 대한 FDA 영양정보 3. 당류 중에서도 첨가당 성분도 확인하자 4. 당류의 다양한 종류 5. 당류와 프럭토스의 관계성 6. 당류의 제한과 관리방법 1. 당류 섭취량이 어떠한지 파악하자 당류 섭취량을 줄이기 위해서는 일단 현재 우리가 얼마나 많은 당류를 섭취하고 있는지부터 확인해야 한다. 그러기 위해서는 먼저 식품에 첨가되는 다양한 형태의 당류를 파악하고 이해해야 한다. 이에 관한 일반적인 가이드라인부터 알아보자. 거의 모.. 2024. 4. 14. 건강을 망치는 설탕중독과 알코올중독에 대한 실험연구 건강을 망치는 설탕중독과 알코올중독에 대한 실험연구 설탕중독과 알코올중독은 현대사회에서 큰 문젯거리로 곤혹인데요. 오늘은 동물들의 사례와 실험쥐를 연구한 결과로 뇌와 건강에 미치는 결과를 알아보겠습니다. 목차 1. 건강을 망치는 설탕 중독과 동물들의 사례 2. 설탕중독 갈망에 관한 연구 3. 설탕중독과 알코올중독의 긴밀성 4. 알코올 중독과 실험쥐 실험 1. 건강을 망치는 설탕 중독과 동물들의 사례 많은 사람들이 설탕에 중독되는 경험을 한다. 나 역시 마찬가지다. 설탕이 나쁘다는 것을 아는데도 설탕에 대한 갈망을 느낀다. 휘핑크림을 얹은 초콜릿 퍼지 케이크, 딸기 쇼트케이크, 바닐라 아이스크림과 함께 즐기는 홈메이드 애플파이를 하루 종일 꿈꿀 수도 있다. 이제는 세상을 떠난 피트니스 전문가인 잭 러랜의 .. 2024. 4. 11. 고혈압으로 인한 당뇨와 임상사례들 고혈압으로 인한 당뇨와 임상사례들 고혈압은 전세계적으로 이제는 흔한 질병이 되었는데요, 이는 당뇨와도 연관성이 깊습니다. 여러 임상 사례와 근거를 통해 고혈압의 대한 이해와 예방 방법에 대해 알아보겠습니다. 목차 1. 고혈압은 이제 흔한 질병이다. 2. 고혈압과 대동맥 박리 3. 고혈압과 액상과당 4. 고혈압 예방을 위한 염분제한 1. 고혈압은 이제 흔한 질병이다. 고혈압은 대개 140/90mmHg 또는 그 이상의 혈압으로 정의하는데, 근래 들어서는 130/80mmHg로 기준이 변화하고 있다. 비만과 당뇨병처럼 고혈압도 예전에는 드문 질병이었다. 1890년대에는 미국의 당뇨병 환자가 성인 인구의 5퍼센트 미만이었을 것으로 추정된다. 하지만 비만과 당뇨병처럼 고혈압도 20세기에 증가했고 현재 미국 성인의 .. 2024. 4. 11. 통풍과 요산의 관련성 그리고 임상결과들 통풍과 요산의 관련성 그리고 임상결과들 통풍을 일으키는 요산은 관련성이 깊은데, 혈중농도에 의해 활성화 되는 사례가 많은 질병입니다. 많은 임상결과를 통해 밝혀진 통풍과 요산의 관련성에 대해 알아보겠습니다. 목차 1. 통풍을 일으키는 요산의 수치 2. 통풍의 정상범위를 위협하는 요소 3. 통풍의 원인 제공적 관점 4. 통풍 관련 임상연구의 결과들 1. 통풍을 일으키는 요산의 수치 통풍만큼이나 생존 스위치가 지속적으로 활성화되는 상황을 잘 보여주는 사례가 되는 질병은 아마 없을 것이다. 통풍은 관절염의 일종이며 통풍 환자들은 엄지발가락, 발목 및 무릎에 극심한 통증을 호소하는 경우가 많다. 관절 부위가 뜨거워지고 붉어지며 통증이 상당히 심해서 발 위에 침대 시트만 살짝 덮어도 불편함을 느낄 수 있다. 전세.. 2024. 4. 11. 건강을 위해 피해야 할 염분과 글루타민산염 건강을 위해 피해야 할 염분과 글루타민산염 건강을 위해 피해야 할 요소 들이 있는데 대표적으로 염분과 글루타민산염이 있습니다. 글루코스의 주요 효소인 아밀라아제와 도파민과의 연관성 및 혈중 염분농도와의 연관성도 함께 알아보겠습니다. 목차 1. 건강을 위해 피해야 할 글루코스 2. 건강을 위한 선택, 염분을 피하자 3. 모두가 안전하다고 여겼던 감칠맛 1. 건강을 위해 피해야 할 글루코스 먼 옛날에 식량을 구하기 어렵던 시기에 우리가 생존하는 데 도움이 되었던 두 가지 돌연변이가 이제는 어떻게 비만의 위험을 높이는지를 기억하는가? 그런데 어쩌면 세 번째의 절약 유전자가 비만 유행병에 영향을 미치고 있는지도 모른다. 지금으로부터 약 1만 년에서 1만2천 년 전에 흑해와 중동 근방에서 최초의 농경사회가 형성되.. 2024. 4. 10. 프럭토스와 비만의 관한 연구 그리고 생물학적 역할 프럭토스와 비만의 관한 연구 그리고 생물학적 역할 프럭토스와 비만의 상관관계는 근래에 들어서 밝혀지고 있고, 프럭토스가 생물학적으로 신체내에서 어떤 메커니즘으로 비만의 체질을 만드는 지 알아보려한다. 목차 1. 프럭토스와 비만의 관한 초기 연구 및 변수 2. 프럭토스를 실험한 플로리다대학 연구팀 3. 프럭토스와 비만의 유발 과정 4. 프럭토스는 어떻게 배고픔을 부추길까? 1. 프럭토스와 비만의 관한 초기 연구 및 변수 자연을 관찰하는 것은 중요하지만 자연에는 우리가 통제할 수 없는 변수가 아주 많다. 프럭토스가 과일의 주요 영양소이기는 하지만 과일에는 생물학적 영향을 미칠 수 있는 다른 물질들도 많이 들어 있다. 정말로 프럭토스가 생존 스위치를 촉발하는지를 밝혀내기 위해서는 통제 가능한 실험실 환경에서 .. 2024. 4. 10. 살이 찌는 이유의 메커니즘과 생존 스위치 살이 찌는 이유의 메커니즘과 생존 스위치 살이 찌는 이유는 다양하다. 바쁜 현대인들은 쉽게 체중이 점차 늘어나는데, 앉아 있는 시간이 늘고 운동시간은 늘 부족하기 때문이다. 생존 스위치를 작동시켜 살이 찌는 메커니즘을 이해해 보고 문제의 답을 찾아보자. 목차 1. 살이 찌는 이유: 인간은 왜 비만이 흔한가? 2. 살이 찌는 원인 제공 음식들 3. 살이 찌는 렙틴 저항성 이란? 4. 살이 찌는 생물학적 원리 5. 생존스위치 1. 살이 찌는 이유: 인간은 왜 비만이 흔한가? 역사적으로 인간은 야생동물과 마찬가지로 일정한 체중을 유지하는 경향을 보여왔다. 다들 경험한 적이 있겠지만 젊은 시절에는 어떤 음식을 먹든 일정한 범위 내로 체중을 유지하기가 수월했다. 이제 나는 점점 나이가 들어가면서 체중이 쉽게 늘어.. 2024. 4. 10. 이전 1 2 3 4 다음
